Теперь, когда Вы остановились
Теперь, когда Вы прекратили пить, Ваша главная задача – сохранить трезвость. Вот несколько рекомендаций, основанных на нашем опыте, которые помогали нам после прекращения пьянства. Возможно, они пригодятся и Вам.
Алкоголизм – это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только СЕГОДНЯ – каких-то 24 часа. После первой рюмки Вы становитесь прежним пьющим алкоголиком.
Помните, что алкоголь сильнее Вас и что «сила воли» тут не поможет.
Голод, усталость, злость и одиночество – наши основные враги.
-
Ешьте столько, сколько сможете. На сытый желудок Вам меньше захочется выпить.
-
Если появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью Вашего организма в жидкости, которая иногда бывает очень сильной.
-
Алкоголь частично разрушает печень, поэтому у Вашего организма обязательно дефицит витаминов группы В – принимайте таблетки с этими витаминами. Возможно, алкоголем нарушено здоровье в целом – хорошо бы обратиться к врачу.
-
Чувство депрессии может быть связано с чисто физической усталостью. Старайтесь поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, совершайте хотя бы прогулки.
-
Не сидите, уставившись, пространство и блуждая в невеселых мыслях, делайте что-нибудь. Вы можете:
— почистить ботинки,
— заняться своей внешностью,
— принять ванну,
— что-нибудь починить, смастерить,
— прогуляться,
— почитать,
— послушать музыку,
— позвонить кому-нибудь и прочее, прочее.
-
Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить по телефону (обсудить любой вопрос … просто сообщить – все в порядке!). Помните, что тот к кому Вы обращаетесь, возможно, нуждается в Вашем звонке так же, как и Вы.
-
Составьте план на день.
Постарайтесь выполнить его без перенапряжения. Не стремитесь «лишь бы поставить галочку». Возможно, Вы и не выполните его целиком, но сделайте то, что сможете.
-
Делайте все без спешки, не слишком много и не слишком быстро. Мы алкоголики пытаемся все успеть, все преувеличить. Не усложняйте.
-
Первым делом – главное! Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость обладает преимуществом перед всеми остальными.
-
Потеря спокойствия – это роскошь, которую Вы не можете себе позволить. Помните, что тот другой человек, возможно, и прав. Поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.
-
Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать лишь, оставаясь трезвыми.
-
Как можно чаще ходите на собрания АА. Читайте литературу АА.